Yuk Lakukan Olahraga Berikut Selama Berpuasa

Menjaga stamina tubuh agar tetap bugar bukan hanya dari asupan yang bergizi saja lho, namun juga bisa melalui aktivitas olahraga. Siapa bilang selama berpuasa melakukan olahraga menjadi sulit? Anda mungkin hanya perlu memilih jenis olahraga apa yang sesuai dengan kondisi tubuh. Olahraga apa saja ya yang kira-kira cocok untuk dilakukan selama berpuasa? Berikut ini kami berikan daftar olahraga ringan yang asyik dilakukan ketika menunggu waktu berbuka puasa.

1. Jalan Santai
Berjalan santai ternyata termasuk dalam olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sambil berpuasa. Berjalan selama 15-45 menit cukup untuk membakar kalori dan menggerakan otot tubuh.

2. Jogging
Merasa kurang dengan jalan santai? Yuk sesekali jogging di lingkungan sekitar rumah. Jogging atau lari santai selama 15-30menit rasanya akan cukup ketika Anda berpuasa. Perhatikan kondisi tubuh juga ya, tak perlu terlalu memaksa. Jika merasa jantung sudah berdetak terlalu cepat, Anda bisa beristirahat sejenak lebih dahulu.

3. Yoga
Malas untuk keluar rumah? Anda bisa melakukan yoga di rumah. Selain bisa membuat Anda merasa lebih tenang, beberapa gerakan yoga yang mengarah pada stretching juga bisa membuat otot tubuh lebih santai lho. Selama berpuasa, tak perlu memaksa untuk melakukan gerakan yoga yang menahan beban tubuh ya.

4. Bersepeda
Olahraga yang juga bisa dijadikan alternatif selama berpuasa lainnya adalah bersepeda. Olahraga ini memungkinkan Anda untuk bisa merasakan rileks karena sambil bersepeda, Anda juga bisa menikmati lingkungan sekitar.

5. Berenang
Lemas setelah seharian berpuasa pasti membuat Anda merasa butuh aktivitas yang menyenangkan dan membuat tubuh merasa segar kembali. Cobalah untuk berenang selama 15-30menit. Tapi, jangan sampai airnya masuk ke dalam tubuh.

Olahraga ringan secara teratur tentu akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan siap untuk menjalankan segala aktivitas sambil berpuasa. Anda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai olahraga yang paling cocok dengan kondisi kesehatan Anda, beserta durasi waktu berolahraganya.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on telegram
Telegram

Tinggalkan Komentar

Keranjang Belanja