Infeksi mulut seperti sariawan dan radang tenggorokan mungkin bukan penyakit berat yang harus Anda khawatirkan, namun tetap saja rasa sakitnya pasti membuat Anda merasa tidak nyaman atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya orang yang mengalami radang tenggorokan selain mengeluhkan rasa sakit di tenggorokan juga akan mengalami panas dingin, sakit kepala, batuk, sulit menelan, atau bahkan pembesaran kelenjar pada leher. Tentu hal ini sangat mengganggu jika Anda alami, terlebih dalam keadaan berpuasa dimana kita tidak diperbolehkan minum untuk sekadar meredakan sakitnya.
Radang tenggorokan sendiri disebabkan karena banyak hal seperti:
- Infeksi bakteri atau kuman
- Tenggorokan kering karena kurang minum
- Gangguan asam lambung
- Rangsangan pada tenggorokan yang meliputi makan makanan terlalu panas, terlalu pedas, terlalu dingin, atau berminyak.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari radang tenggorokan selama bulan puasa. Berikut kami berikan tips agar Anda bisa terhindar dari radang tenggorokan.
1. Perbanyak Minum Air Mineral
Radang tenggorokan bisa disebabkan karena tenggorokan kekurangan air sehingga lapisannya mengalami kekeringan. Oleh karena itu, mengonsumsi air mineral yang cukup akan mencegah terjadinya radang tenggorokan.
2. Kurangi Minum Es
Meski disarankan untuk memperbanyak minum, bukan berarti Anda bisa memilih untuk lebih banyak meminum minuman dingin ya. Rasa dingin dari es akan memberikan rangsangan tertentu pada tenggorokan yang membuatnya infeksi. Jadi ada baiknya Anda mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dengan air mineral atau minuman hangat.
3. Pilih Makanan yang Mudah Ditelan
Untuk menghindari luka pada tenggorokan, Anda perlu memilih menu yang akan dikonsumsi. Sebisa mungkin hindari gorengan yang bertekstur kering dan tajam karena dapat memicu timbulnya luka atau iritasi tenggorokan. Sebaliknya, Anda bisa coba mengonsumsi sup, bubur, atau makanan lain yang bertekstur lembut dan mudah ditelan.
4. Berkumur dengan Air Garam
Garam dapat dijadikan antiseptik alami. Untuk itu Anda bisa gunakan garam yang dilarutkan dengan segelas air hangat saat sahur, berbuka puasa, atau pun sebelum tidur.
5. Istirahat yang Cukup
Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, metabolisme tubuh pun akan tetap terjaga dan membuat tubuh mampu melawan infeksi karena bakteri atau virus. Usahakan untuk tidur teratur dan hindari tubuh dari kelelahan yang berlebih.
Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari radang tenggorokan. Jika Anda sudah mengalami radang tenggorokan lebih dari sepekan, ada baiknya Anda segera pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
