Lebih dari 12 jam tidak makan dan minum saat berpuasa tentulah bukan perkara mudah. Terlebih jika kondisi cuaca panas menyengat, hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri. Mudah merasa haus, gerah, dan lemas hingga membuat Anda stress bisa saja dialami ketika berpuasa di tengan cuaca semacam itu.
Agar Anda terhindar dari segala gangguan efek cuaca panas yang membuat lemas, cobalah untuk lakukan tips berikut ini.
1. Sahur Tanpa Terburu
Segala aktivitas yang dilakukan dengan terburu-buru tentu akan membuat hasilnya tidak maksimal, termasuk dalam hal makan sahur. Ketika Anda makan sahur dengan terburu-buru karena bangun tidur mendekati waktu imsak, tentu Anda cenderung menyiapkan makanan dengan terburu-buru dan tidak bisa menikmati waktu makan sahur dengan baik. Hal ini ternyata berpengaruh pada kinerja tubuh dalam menyerap makanan serta membuat Anda menguras energi lebih dari yang seharusnya lho.
2. Seimbangkan Waktu Aktivitas dan Istirahat
Beraktivitas seperti biasa saat berpuasa pasti membuat Anda harus pintar dalam menyiasati waktu beristirahat. Untuk itulah, Anda perlu tetap menjaga pola waktu istirahat agar tidak mengganggu kondisi tubuh. Kurangnya tubuh beristirahat akan beresiko membuat Anda cepat merasa lelah dan lemah, juga dapat membuat Anda lebih emosional. (Baca juga Jaga Pola Tidur Selama Ramadan dengan Cara-Cara Berikut )
3. Hindari Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Terbatasnya waktu untuk mempersiapkan menu berbuka puasa karena kesibukan kerja membuat Anda cenderung memilih menu yang mudah ditemukan dan praktis. Tak jarang makanan seperti gorengan atau makanan cepat saji menjadi pilihan Anda. Namun, menu tersebut tentu jauh dari kata ideal untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih buah potong siap makan.
4. Perbanyak Minum Air Mineral
Pentingnya menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik nyatanya memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh ketika Anda berpuasa. Cuaca panas tentu akan membuat tubuh mudah dehidrasi sehingga Anda merasa lelah berlebih. Mengusahakan minum air mineral sesuai pola akan membantu Anda dalam mengatasinya. (Baca Juga Hindari Dehidrasi Saat Puasa dengan Jadwal Minum Berikut)
5. Mencari Aktivitas Selingan
Ketika pekerjaan di kantor sudah diselesaikan tepat waktu, tentu Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang yang bisa dinikmati. Tak jarang, waktu luang tersebut membuat Anda merasa bahwa waktu berbuka terasa lebih lama dari biasanya dan mengakibatkan kantuk berlebih atau lemas. Untuk menyiasatinya, Anda bisa mengisi waktu luang tersebut dengan melakukan aktivitas selingan seperti bermain game, berolahraga ringan, atau sekedar berbincang dengan rekan kerja.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba. Ingat selalu untuk menanamkan niat bahwa bagaimana pun kondisi cuacanya, ibadah puasa harus tetap Anda jalankan sebaik mungkin. Selamat berpuasa.